Fadiga ocular provocada pelo uso excessivo de tablet, smartphone ou TV?
Estes aparelhos eletrônicos têm efeitos nocivos sobre a visão
Passar horas em frente ao computador, assistindo à TV, jogando videogame ou mexendo no smartphone ou tablet são comportamentos comuns hoje em dia, que podem levar à fadiga ocular. Ela pode ter início com uma coceira nos olhos, ou dores de cabeça à noite. Os sintomas vão ficando cada vez mais frequentes.
Quando se trabalha ou se passa muito tempo em frente à uma tela (seja ela de Led, Lcd, Plasma, Amoled) o olho pisca com muito menos frequência do que quando se lê um livro. Trata-se de um reflexo, e pouco se pode fazer para mudar esse comportamento. “Ao invés de 12 a 20 piscadas por minuto, nossos olhos estão vidrados, hipnotizados por aquela superfície luminosa”, explica uma reportagem recente do jornal Le Figaro.
Quando os olhos se concentram num ponto por muito tempo, fazem ajustes imperceptíveis e incontroláveis para obter foco, as denominadas microflutuações de acomodação visual, que são realizadas por meio das contrações de um músculo dentro do olho. Ao realizar esse esforço contínuo, ocorrem o estresse das funções oculares e o cansaço. Como resultado, o olho perde a capacidade de promover o foco exato, ocasionando assim os sintomas de fadiga ocular.
Por ser um problema cada vez mais usual, deve-se avaliar se há necessidade de usar óculos, ou realizar algum tratamento. “É importante consultar um oftalmologista em casos de desconforto significativo (conjuntivite, dor de cabeça, mas também fadiga geral) especialmente se esse sentimento aumenta conforme a pessoa passa mais tempo em frente à tela”, diz o Le Figaro. “Podemos fazer melhor do que pingar, de vez em quando, uma gota de colírio no olho”.
Entre os sintomas mais comuns da fadiga ocular, estão: dificuldade de focagem ou visão turva; alteração ou flutuação na percepção das cores e aumento da sensibilidade à luz; sensação de cansaço e dor ocular; olhos vermelhos e secos; dor de cabeça, dores do pescoço, ombros e costas, irritabilidade e tonturas.
Dicas para se manter saudável no trabalho
“A primeira coisa a fazer é analisar a origem do problema, a tela em si, verificando uma série de parâmetros: a posição da tela; a luminosidade da sala e o contraste com a tela, o tamanho da fonte (letras), a distância e a altura em relação aos olhos. Se há uma tela fixa (computador, televisão), ela nunca deve ser instalada virada para uma janela, mas sim de forma perpendicular para beneficiar a luz indireta e evitando reflexos. A cadeira também deve estar em uma altura de modo que o olhar seja dirigido ligeiramente para baixo”, explica o Le Figaro.
Alguns hábitos simples podem ser de muita importância para reduzir os sintomas.
– Piscar ajuda na manutenção da umidade dos olhos e é indispensável para uma boa visão e defesa ocular
– Evitar a incidência direta do ar de ventiladores ou aparelhos de ar condicionado no rosto
– Limpe sempre a tela do computador; a acumulação de poeiras deteriora a imagem e dificulta a visão
– Mantenha a tela (TV, computador, tablet, etc.) numa distância de 50cm a 70cm dos olhos
– Utilize umidificadores de ar no ambiente ou coloque sobre a mesa um copo com água. Isso aumenta um pouco a umidade local
– Não use colírios sem orientação médica
– Aplique compressa gelada com água filtrada ou mineral durante alguns minutos
– Faça exames oftalmológicos periodicamente
– Não existe outra maneira de descansar a vista a não ser descansando também o corpo. Se o corpo está cansado por atividade excessiva, falta de sono ou estresse físico ou mental, nenhuma dessas medidas serão úteis.
Tirar os olhos da tela para pausas também é muito necessário (pelo menos cinco minutos a cada meia hora). Caso os sintomas permaneçam, uma consulta ao oftalmologista será fundamental para comprar um óculos anti-reflexo, projetado para neutralizar a luz intensa produzida pelas telas (bem como lâmpadas de LED).