O sono e o cansaço representam 60% das tragédias causadas nas rodovias brasileiras, segundo dados da Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (ABRAMET). Em todo o mundo, os acidentes de trânsito provocam cerca de 1,24 milhão de mortes por ano, conforme levantamento da Organização Mundial da Saúde.

Lembrado no dia 18 de março, a campanha do Dia Mundial do Sono deste ano será “Dormir bem é um sonho possível”. O objetivo é aumentar o conhecimento da população sobre os inúmeros problemas de sono que acometem toda a população e são frequentemente negligenciados ou simplesmente desconhecidos, como é o caso da Apneia do Sono, Insônia e Trabalho em Turnos.

O neurologista do Serviço Médico de Neurologia e Neurocirurgia do Hospital Moinhos de Vento, Geraldo Rizzo, realizará uma palestra na Associação Médica do Rio Grande do Sul (AMRIGS) sobre os perigos da sonolência no trânsito no dia 18, às 20hs.

9 dicas para dormir melhor:

1. Tenha horários regulares para deitar e levantar;

2. Evite “tentar dormir”. Vá para a cama só quando estiver realmente com sono;

3. Faça exercícios leves diariamente, até seis horas antes de dormir;

4. Use um colchão adequado ao seu peso e em boas condições;

5. Beba pouco líquido, evite estimulantes, como exercícios físicos, cafeína, álcool, refeições pesadas e tabaco de 4 a 6 horas antes deitar;

6. Diminua o barulho, a luz e temperatura excessiva e crie um ambiente tranquilo no quarto;

7. Use roupas confortáveis;

8. Aprenda a lidar com o estresse e não use remédios para dormir sem receita médica;

9. Faça um lanche leve. Alguns chás (erva cidreira e maracujá) podem ajudar.