Parar de fumar, perder peso, fazer mais exercícios. Talvez estas promessas soem familiares. Improvável que as pessoas não tenham clareza que hábitos saudáveis aumentem a chance de uma vida longa e com qualidade. Então, por que a maioria das promessas de Ano-Novo não chega ao Carnaval?

Criar novos hábitos demanda tempo, energia e recursos. E, como se não bastasse, os resultados não costumam aparecer do dia para noite. Mas apetite pela automelhoria mágica não está minguando. Receitas simplistas para qualquer condição de saúde são populares como nunca. A intenção é louvável, mas a maioria das pessoas tenta soluções irrealistas e sem orientação adequada.

De fato, objetivos grandiosos demais vêm com o conhecimento de que não conseguimos mantê-las e cria uma justificativa para abandoná-las e esquecê-las. Não que objetivos corajosos e complexos não sejam pertinentes. A melhor estratégia, entretanto, é construir um projeto consistente. Quer correr uma maratona? Coloque, literalmente, o pé no chão. Caminhar com passo firme reduz risco de doenças cardiovasculares, musculo esqueléticas e câncer. Se pode reduzir em até 30% o risco de morte precoce com 150 minutos de caminhada por semana. Se fosse um comprimido, ia vender muito. Quer perder peso? Algum esforço em reduzir carboidratos é inevitável. Quero parar de fumar? Peça orientação profissional e não se dê a desculpa que é uma pessoa “muito nervosa”. Existem formas de controlar estresse sem precisar consumir uma sustância que aumenta problemas de saúde!

Evidente que não é fácil. As estatísticas de fracasso confirmam isso. Esses anos de doenças dominando as manchetes mostraram, entretanto, que não podemos adiar planos e sonhos. É justo nos concedermos prêmios quando atingimos parte das metas. Essas medalhas ficam ainda mais saborosa quando compartilhadas com nossas famílias e amigos, inspirando as pessoas ao nosso redor.

 Façamos 2022 melhor e inspirador para todos!

Por Dr. Stephen Stefani, Médico oncologista da Oncoclínicas RS.