Embora a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomende que adultos pratiquem 150 minutos semanais de esporte de resistência, fazer corridas leves diariamente, de cinco a 10 minutos, já é suficiente para trazer grandes benefícios à saúde. A afirmação vem de um recente estudo publicado pelo Journal of the American College of Cardiology.

As corridas leves ajudam a reduzir em cerca de metade o risco de morte por doença cardíaca, garantindo uma projeção de três anos a mais ao longo da vida. O estudo norte-americano revela que a velocidade, a duração e a distância são fatores pouco importantes: o essencial é a prática, manter o corpo em movimento.

As pessoas que correm apresentam um risco 30% menor de morrer e 45% menor de ter doença cardiovascular ou AVC do que os indivíduos sedentários. A investigação foi desenvolvida por uma equipe coordenada por Duck-chul Lee, professor de cinesiologia (ciência que estuda o movimento) da Universidade de Iowa (EUA). Os especialistas acompanharam mais de 55 mil adultos ao longo de 15 anos para apurar os benefícios da corrida.

Em um vídeo publicado no site da universidade, Lee afirma que “a maior parte das pessoas diz que não têm tempo para fazer exercício ou para aumentar a prática de atividade física, mas eu acredito que qualquer um pode encontrar cinco a 10 minutos por dia para correr em nome dos benefícios para a saúde”. Duck-chul Lee lembrou, ainda, que a corrida pode ser feita em qualquer lugar e não requer equipamentos, apenas tênis e roupas adequadas.

“A velocidade, a distância ou a duração da corrida não são significativas, já que as pessoas que correm menos de uma hora por semana experimentam os mesmos benefícios que as que correm três horas ou mais”. O professor acrescenta que “correr a menos de 9,5 km/h é eficaz para prevenir uma morte precoce associada a quaisquer causas”, conforme comprovou a análise feita em relação  a distância percorrida e o risco de mortalidade.