A prática de exercícios é um dos grandes aliados para a saúde. Porém, antes de  iniciar uma atividade, é importante saber que algumas crenças tão difundidas não são verdadeiras. É essencial entender que tipo de esforço produz os resultados desejados.

Para auxiliar na escolha pelo exercício mais adequado, o Serviço de Promoção da Saúde (SPS) da Espanha elaborou recentemente uma lista que esclarece seis mitos a respeito do tema, divulgados de forma errônea na web. Dessa forma, o exercício poderá resultar em melhor rendimento.

1) Suar emagrece – Perder líquido não significa perder calorias. Como o nosso corpo é 70% líquido, a redução de peso é apenas momentânea. O organismo acaba por gerar sede e, assim, o líquido e os minerais perdidos são recuperados. Isso significa que se exercitar sob um sol escaldante não ajuda a perder peso e traz, na verdade, risco de desidratação ou insolação, ambas emergências médicas.

2) O atletismo é o melhor exercício – A natação é a atividade mais completa, que trabalha mais de dois terços de todos os músculos do corpo e fortalece o sistema cardio-pulmonar.

3) Abdominal elimina a gordura da barriga – Trata-se de um exercício que queima calorias e, portanto, reduz a gordura corporal de forma geral, e não localmente, além de dar fortalecimento muscular na região.

4) Evite água durante o exercício, pois produz flatos –Não se deve parar de beber água porque o corpo precisa manter-se hidratado, repor minerais e funcionar corretamente. Os gases ocorrem por falta de oxigênio e fadiga da musculatura respiratória.

5) Fazer exercícios em jejum – Poucas reservas de carboidratos estão disponíveis e o corpo usa energia do sistema nervoso central, criando o risco de hipoglicemia e/ou síncope, entre outros.

6) Caminhar depois de comer – A digestão utiliza uma grande quantidade de sangue e isto diminui o fluxo para o resto do corpo. Por outro lado, dificulta a absorção de nutrientes por parte do sistema digestivo. O ideal é aguardar uma hora.